狂！南韩辣妹成功减重50公斤　5大铁律是瘦身明

人人都想赶快瘦，但突然激烈对待自己的身体，就奢望赶快看到效果，这种心态要不得。 减肥是一时，健康才是一辈子的，接受「慢慢减的力量」才能避免陷入无限循环的溜溜球效应。

　被誉为「郑多燕接班人」的南韩健身辣妹金皗原（Kim Joo Won），20岁时还是一名胖到104公斤的恐龙妹，但因为路人的耻笑决心认真减肥，耗时5年半后她健康减重50公斤，成为一名身材苗条的辣妹。 　　暱称Miss金的金皗原，被称作「IG最强瘦身女王」，吸引30万名粉丝追踪，是许多想减肥者的精神指标。今年她出书《一张瑜珈垫练肌力，成功瘦50公斤》分享减重经验，其中5大铁律要笔记，绝对会成为想瘦身的人的一盏明灯啊！
　　＃铁律1：每月减2公斤，不容易复胖 　　人人都想赶快瘦，但突然激烈对待自己的身体，就奢望赶快看到效果，这种心态要不得。 减肥是一时，健康才是一辈子的，接受「慢慢减的力量」才能避免陷入无限循环的溜溜球效应。
　　＃铁律2：告诉自己「只剩3下」，坚持完成运动目标
　　减肥没有捷径，持续运动才是王道！Miss金的运动计划不特别，每周少量运动6次、每次15分钟，只要「开始」及「坚持」，养成运动习惯一点都不难。

　　＃铁律3：减肥计划要在「肚子饿」拟定，食欲是世界上最难击败的魔王
　　Miss金说，「早上吃色拉、中午吃到饱、晚上不吃」，这饮食计划看似超完美且绝对会瘦，但对于意志力坚定的人，应该也是3天就阵亡。因此，她建议减肥计划最好在「肚子饿」时拟定，这时候才反应最真实的自己。
　　＃铁律4：「停滞期」是中场休息时间，给身体喘口气 　　减肥3个月，体重少5公斤；减肥6个月，体重一直难以突破。这时候，开始会更折磨自己，同时自暴自弃，其实「停滞期」是因为你太努力，身体无法赶上你的意志，所以把它当作中场休息，感谢自己的身体吧！
　　＃铁律5：每天坚持15分钟「养肌肉」，就会一直瘦下去
　　运动要「坚持」，每天告诉自己至少「深蹲5分钟、棒式5分钟、弓箭步5分钟」。就算不做肌力运动，也要跑15分钟的步，长久下来肯定会反应在数字上～