日本妹常穿高跟鞋还有铅笔腿？因为睡前做了这

　像十指交扣的方式，手指与脚趾交叉相握，手掌带着脚画圈，顺时针与逆时针交替环绕，可以促进足部的血液循环，以及淋巴、老废角质的代谢。

日本人注重外表仪态，大部分女生平常脚踩高跟鞋就出门，不过为什么不见水肿与萝卜腿状况，反而都是一双双笔直细腿呢？她们除了有正确的喝水习惯、均衡饮食、泡澡等，在睡觉前还会做以下4招简单动作，而且每个步骤只要花1-2分钟，不仅能轻松练就出「铅笔腿」，还能消除全身的疲劳喔！

　　一、指关节按摩脚背 　　按摩油或乳液均匀涂在脚背上，将手握成拳头，运用指关节的力量往下「刮」，从脚踝到脚趾，能让足部的血液循环变好，减轻浮肿带来的不舒服感。
　　二、指关节按摩小腿
　　将按摩油或乳液均匀擦在双腿上，手握拳，由脚踝往膝盖「刮」上来。建议在洗完澡后做此动作，能同时消除水肿与疲劳。
　　三、指关节按摩脚底
　　脚底聚集了全身器官的反射区域和穴道，所以做「脚底按摩」可以消除疲劳和了解身体状况。手握成拳头姿势，来回按摩（刮），刺激脚底部的穴道，就能改善腿部浮肿问题、消除全身的疲倦感，还能帮助睡眠。
　　四、脚趾伸展运动
　　像十指交扣的方式，手指与脚趾交叉相握，手掌带着脚画圈，顺时针与逆时针交替环绕，可以促进足部的血液循环，以及淋巴、老废角质的代谢。