南韩偶像朴宝蓝狠甩32公斤　靠地瓜减肥法就做到

用一日5餐的「地瓜减肥法」，朴宝蓝还坚持每天花2小时运动，用有氧搭配重量训练，让自己成功甩肉，将凹凸有致的身材找回来！

南韩女星朴宝蓝为了要出道，只靠一招：用一日5餐的「地瓜减肥法」狠甩32公斤，从破70公斤的小胖妹，摇身一变成为45公斤的纤细美女。一日5餐的意思，并非一天吃5次地瓜餐，而是在餐与餐的中间加入地瓜餐，以地瓜搭配轻食的组合来达成「地瓜减肥餐」。 　　朴宝蓝分享的减肥菜单中，一日5餐中有2回加入「地瓜」，有饱足感又能帮助肠胃蠕动。8点起床吃早餐的她，会吃地瓜半条、西红柿半颗与小黄瓜和水煮甜椒，接着10点开始运动两小时，12点吃鸡胸肉色拉当作午餐，下午3点吃一颗水煮蛋、香蕉与少许核桃当做点心，6点时在吃地瓜半条、生菜、鸡胸肉，9点吃一颗水煮蛋、香蕉和少许核桃。 　　早餐：地瓜半条＋西红柿半颗＋小黄瓜＋水煮甜椒
　　中餐：鸡胸肉色拉
　　15点：一颗水煮蛋＋香蕉＋少许核桃
　　18点：地瓜半条＋生菜＋鸡胸肉
　　21点：一颗水煮蛋＋香蕉＋少许核桃
　　或许有些人会说地瓜不是「碳水化合物」，也是属于淀粉类，不是应该会发胖吗？但其实他不是一般淀粉，每100公克的地瓜只有120大卡，而且它可以调节血糖，纤维含量又高。吃了能有饱足感，还能帮助体内环保，是非常适合当作减肥代餐的食物。
　　用一日5餐的「地瓜减肥法」，朴宝蓝还坚持每天花2小时运动，用有氧搭配重量训练，让自己成功甩肉，将凹凸有致的身材找回来！