不吃早餐会变胖！来看3大身材火辣女星早上这样

　对长期不吃早餐的人而言，若要改变习惯恐怕无法一步到位；因此，早起时总是毫无胃口的人，不妨参考超模卡莉克劳斯（Karlie Kloss）的作法。

　　研究指出，长期不吃早餐不仅可能变胖，罹患心脏疾病的机率还恐增加27%。但要如何吃得健康、窈窕？专家提醒，早餐必备黄金铁三角：蛋白质、纤维质、碳水化合物，缺一不可。 　　对长期不吃早餐的人而言，若要改变习惯恐怕无法一步到位；因此，早起时总是毫无胃口的人，不妨参考超模卡莉克劳斯（Karlie Kloss）的作法。 　　卡莉克劳斯曾透露，喜欢以果昔作为早餐，喜爱巧克力蛋白粉、杏仁奶、香蕉和黑莓等口味。营养师也表示，这样早餐很营养，但也可尝试添加燕麦和亚麻籽。
　　专家表示，蛋白质可以增加肌肉外，也能增加饱足感；至于碳水化合物能提供一日的能量来源，纤维质有助于消化、促进肠胃蠕动，都是早餐的灵魂营养素。 　　拥有超人气的超模吉吉哈蒂德（Gigi Hadid），或美国歌手赛琳娜戈梅兹（Selena Gomez），她们都坚持必吃蛋、肉、奶类作为早餐主食，难怪能轻易维持过人的魔鬼身材。