最近这种要热不热的天气，告诉着我们炎热的夏天快要到了...这也就意味着穿短裤，露出大腿的日子也要来临了（大家莫慌），让我们从今天开始在床上做个简单的大腿运动，慢慢减少大腿围吧！ STEP 1．整个身体面对地板平躺 首先将整个身体面对地板，并平躺在地面，将两腿张开「与腰同宽」，两只手平放贴着身体。 STEP 2．使用「屁股肌肉」将腿抬起来 想像身体是一条直线，并使用「屁股的肌肉」将腿抬起来，维持3秒 STEP 3．膝盖弯曲，大腿离开地板 接着不要急着将腿放下来，继续将膝盖弯曲，让大腿也离开地板，同样维持3秒再慢慢放回地板，这样一组动作做个10次喔！ 看起来很简单耶～只要躺着做出挣扎的姿态，就可以瘦瘦大腿了（误） 【爽爽瘦运动】 腿美了气势就赢一半！利用「塑胶袋」甩掉肉肉下半身～ 抬腿不要只抬着！趁着抬腿多做２个小动作，抬得更有价值... 翘脚下半身会变胖！超简单的改善姿势运动还你美美的腿部...
穿短裤的日子不远了！3招轻松减掉大腿围
首先将整个身体面对地板，并平躺在地面，将两腿张开「与腰同宽」，两只手平放贴着身体。
内容版权声明：除非注明，否则皆为本站原创文章。