张宁儿5招甩肉菜单公开　觉悟-10kg：不运动不会

张宁儿每个礼拜会到健身房报到2至3次，以1小时有氧运动搭配1小时肌力训练的模式，维持好体态，「我觉悟了，只单靠饮食，不运动的话不会瘦！」

　　艺人张宁儿在《我爱黑涩会》期间，戴牙套历经1年半的整牙，不仅牙齿变整齐，脸型也削成瓜子脸，好不容易变美的她，当时却发现体重来到52公斤，「上镜头穿什么都显胖」，于是开始控制饮食和运动，才逐渐瘦了10公斤左右。 　　张宁儿接受《Beauty Star 巨星学园》访问，分享过去减肥的心路历程，身高158公分的她，体重一度到达52公斤的大关，为了上镜头好看，先从改变饮食习惯开始，每天至少喝2000C.C以上的水，完全不碰含糖食物，非得外食的话，也只吃不加调味酱料的烫青菜、肉片、或豆干，水果的话，大多只挑糖份较低的苹果、芭乐、番茄或葡萄柚。 　　至于运动方面，张宁儿每个礼拜会到健身房报到2至3次，以1小时有氧运动搭配1小时肌力训练的模式，维持好体态，「我觉悟了，只单靠饮食，不运动的话不会瘦！」坦言看到有瘦出成果后，会不忘犒赏自己吃点巧克力。 　　只是没想到，张宁儿最近因工作满档，常常忙到没时间吃饭，瘦到只剩35.5公斤，被朋友提醒应该去看医生，到医院做了详细检查，发现原来已罹患胃溃疡，自己先前却一直没有警觉。 　　对此，张宁儿的经纪人透露，她现在已开始改变饮食习惯，除了乖乖吃饭、多吃营养食物之外，也藉由中药调理身体。对于大家关心，她5月也亲自在脸书发文，解释「我有多吃饭，也有在调整身体了，没事的～」，承诺会好好照顾自己，希望大家放心。